Não sou nenhum caso de obesidade mórbida, mas desde uma ocasião em 2007 (na qual achei que ia morrer durante uma partida de DDR), comecei a cuidar melhor da alimentação e da saúde no geral. É possível fazer isso de várias formas, mas monitorar o peso é uma das mais objetivas. E é fácil de acompanhar: basta ter uma balança em casa (e por menos de 50 mangos dá pra comprar uma digital), e registrar todo dia em uma planilha.
Com isso dá pra gerar um gráfico e pisar no freio da comida/acelerador da atividade física sempre que a curva sobe demais. Esta diligência não me impediu de fechar 2011 com uns oito a dez quilos acima do peso ideal, mas tenho certeza que estaria bem pior sem ela. E para matar esse peso extra nos próximos meses, me convenci de que, além de registrar o peso, era importante ter noção do que eu comia.
Novamente eu precisava de uma medida numérica, e para comida, estamos falando de calorias. Mas se já é complicado anotar/planilhar tudo o que se come (mesmo com celular e computador), saber o valor nutricional de cada coisa é ainda mais difícil. Não é à toa que vários websites e aplicativos surgiram para dar conta dessa missão, e o Lose It! foi o meu escolhido.
Ele começou como um (fantástico) aplicativo para iOS, e evoluiu para um site igualmente bacana: o banco de dados de alimentos é bem completo, mas é bem fácil cadastrar comidas novas ou pratos de restaurantes. A interface é excelente, tanto no site quanto no aplicativo (que se sincronizam), e a tudo isso se acrescenta uma rede social bem configurável, que permite compartilhar (ou esconder) qualquer aspecto da sua dieta.
Eu achava que seria impossível cadastrar tudo o que eu como (mesmo restringindo a comidas que, de fato, tenham calorias), mas uma vez que as comidas mais comuns já estejam lá, a busca dinâmica permite acrescentar refeições completas em poucos segundos. O sistema divide o dia em quatro blocos (café da manhã, almoço, jantar e lanches), facilitando a visualização.
Acabei abandonando a planilha e usando ele também para registrar o peso. Isso permite determinar objetivos e estabelecer um “orçamento” de calorias diárias. O site vai acompanhando a perda de peso, e estima a data em que você vai chegar ao objetivo. E à medida em que você vai alimentando o sistema, mais e mais gráficos e relatórios interessantes aparecem. Para arrematar, é possível cadastrar exercícios, considerando o impacto deles sobre a evolução do peso.
Um ponto negativo é ele não suportar o sistema métrico. Mas isso é um problema menor, já que quase sempre a gente lança o consumo em copos, xícaras, doses e outras medidas desse tipo. O mais chato é entrar o peso, mas aí o Google Calculator resolve: uma busca como “80 kg to lbs” dá o valor correto na hora, aí é só copiar e colar.
Algumas pessoas também podem ter dificuldade com os alimentos em inglês – mas o cadastro é tão rápido (basta obter a quantidade de calorias na embalagem ou no Google) que dá pra se virar cadastrando por conta. O que mais me chateou, no entanto, é que o aplicativo Android não pode ser baixado no Market do Brasil.
Críticas à parte, é um sistema gratuito que me atendeu muito bem. Estou realmente confiante em conseguir resultados – se isso vai acontecer mesmo, só o tempo e a balança dirão. Quem quiser conferir pode se cadastrar e acompanhar o meu perfil. Afinal, a minha vida é sempre um livro aberto – mesmo que eventualmente se trate de um livro de culinária…
Eu tentei usar o Loseit uma época, mas a insistência deles em medidas imperiais me afastou do app. Já aceitam sistema métrico? Adoro logar o que eu como e estou interessada em tentar seguir uma challenge de comida vegan de 21 dias, logar o que eu como é essencial.
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chester Reply:
janeiro 4th, 2012 at 01:09
Pois é, esse é o grande ponto negativo. Até tem um suportezinho de leve quando você cadastra comidas novas: é possível cadastrar gramas e mililitros. Mas o que já está no banco de dados não usa isso. De qualquer forma, notei que geralmente as minhas medidas não são nem uma coisa nem outra: são copos, xícaras, pratos, etc., e com isso ele lida bem.
É interessante você mencionar o challenge, porque justamente agora eu estou relaxando um pouco a dieta vegetariana. Continuo não tendo nada de carne em casa, e uma refeição típica minha ainda é vegetariana, mas o peixe eventual de vez em quando se torna o frango eventual, e eventualmente até comi alguma carne (apesar de realmente não curtir como antes, o que é bem curioso).
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grande Chester, tudo bom?
tem uma opção brasileira muito boa, é o NutraBem.
ele ja tem diversos pratos brasileiros e medidas bem fáceis (sem precisar converter spoons e afins).
ja testei via JB e foi bem boa a experiencia.
abs
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Chester Reply:
janeiro 4th, 2012 at 10:41
Opa! Parece bem bacana mesmo. Pra mim não rolaria porque eu uso bastante o site também (possivelmente mais que a app), mas ter as medidas e pratos localizados é um diferencial. Outra coisa que pode interessar é que ele informa outros dados nutricionais (e não apenas calorias).
Obrigado pela dica. Pra quem quiser instalar no iPhone/iPod Touch/iPad, o link: http://itunes.apple.com/br/app/nutrabem/id311927174?mt=8
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slater Reply:
janeiro 4th, 2012 at 10:46
Já li mto sobre nutricao. Caloria é conceito meio furado dependendo do nutricionista. O que é melhor, 500 k/cal de sonho de valsa ou 500 k/cal de alface? Nisso da pra ver q da pra emagrecer só comendo sonho de valsa hehe
abs
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Chester Reply:
janeiro 4th, 2012 at 12:54
Sim, uma dieta equilibrada é fundamental. Mas uma vez que ela esteja equilibrada, a quantidade de calorias tem uma relação mensurável com a perda de peso – ao menos é a minha experiência.
E 500cal de alface dá alface pra uma vida. 500cal de Sonho de Valsa dá 4.38 bombons… :-D
[]s
Olá chester. recentement vi sua matéria sobre desmontar o ds( matéria jah antinga por sinal) e gostaria de pedir a você para fazer o recolocamento do meu novo case no ds, pois o antigo quebrou e tenho medo de quebrar de verdade o ds. posso lhe pagar.
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Chester Reply:
janeiro 9th, 2012 at 19:48
Juliano, eu estou bem longe de ser profissional, grandes chances de eu quebrar ele de verdade também. Sugiro uma assistência técnica especializada (em São Paulo eu sei que tem várias). Abraço!
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Obrigado
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Chester,
Também to usando um aplicativo desses e já perdi 9kg. :)
Mas de app eu to usando o MyFitnessPal, já testou esse?
http://www.myfitnesspal.com/
Tem pra iPhone, Android e web, tem opção de sistema métrico e ele lê códigos de barras. Aliás, cansei tanto de ficar convertendo libras pra kg q abandonei a balança do Wii e troquei por uma balança digital… hehe
Acho q ele só não é tão bonitinho como esse LoseIt (com iconezinhos das comidas e tal) mas tem funcionado bem e sempre me espanto com a quantidade de coisas que já tem o código de barras cadastrado lá.
Ah, também dá pra adicionar amigos e acompanhar a evolução deles e tal… Te mandei um convite no seu gmail :)
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chester Reply:
março 18th, 2012 at 15:05
Dine, o MyFitnessPal me chamou a atenção pelo banco de dados, é muito completo! Eu pretendo seguir com o LoseIt até chegar ao fim do meu objetivo (o que deve levar mais umas duas ou três semanas), e dali em diante seguramente vou avaliar alternativas como o MyFintessPal. Obrigado pela dica! :-)
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